O corpo sempre foi expressão de resistência, ritmo e força. Historicamente associado à potência atlética, à dança e ao movimento. Por isso, praticar atividade física não é apenas uma questão de saúde: é um gesto de autocuidado.
A prática regular de atividade física transcende a busca por um ideal estético, representando um pilar fundamental para a saúde integral e o bem-estar psicológico. Evidências científicas robustas demonstram que o movimento corporal promove inúmeros benefícios fisiológicos e mentais, impactando positivamente a qualidade de vida de todas as pessoas. Essa prática pode reduzir o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e depressão, ao mesmo tempo que melhora o sono, a disposição e a função cognitiva (inteligência). Ao promover a melhora da função cardiorrespiratória, o fortalecimento muscular e a manutenção de um peso saudável, o exercício contribui para a redução dos fatores de risco associados a essas condições. Além disso, estudos indicam que a prática regular de atividades físicas pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções.
Mais do que buscar um corpo “padrão”, a atividade física deve ser entendida como forma de se reconectar com o corpo de maneira positiva e respeitosa. Dança, capoeira, caratê, caminhada, musculação, yoga, esportes coletivos… Todas essas práticas contribuem para o fortalecimento físico, a redução do estresse e o aumento da autoconfiança, sendo importante encontrar uma atividade física prazerosa e sustentável a longo prazo. Além disso, ambientes onde o corpo se movimenta com liberdade e sem julgamento são espaços de cura, pertencimento e autoestima.
A autoconfiança nasce do movimento quando deixamos de nos esconder e começamos a ocupar os espaços com nosso ritmo e nosso tempo. Cada passo, cada gesto, cada treino é uma forma de afirmar: “o meu corpo importa, minha saúde importa, minha presença importa”. Isso gera impacto também sobre a saúde mental, pois a prática regular de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de prazer e bem-estar, o que pode auxiliar na redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Adicionalmente, o movimento corporal pode melhorar a qualidade do sono, aumentar os níveis de energia e otimizar a função de inteligência, incluindo a memória e a concentração.
Seja numa academia, num centro cultural, na quadra ou na rua, movimentar o corpo é reconquistar um direito. É sair da inércia imposta por padrões inalcançáveis e reconectar-se com o prazer de existir em plenitude.
Atividade física é sobre vitalidade, é sobre resistência, é sobre viver bem. O corpo, em movimento, conta histórias de superação, de coragem e de beleza que nenhum silenciamento pode apagar, pois a percepção de um corpo mais forte, ágil e saudável contribui para uma imagem corporal positiva e para a sensação de capacidade e controle sobre a própria saúde. Essa conexão positiva com o corpo, construída através do movimento, reflete-se em uma maior segurança e bem-estar geral.
“Mexa-se por você. Pelo seu corpo. Pela sua história.” – Jack Santana